点击上方↑↑“今日禅城”可以快速关注哦~秋季天气多变，很多人一不小心就感冒了。如何才能机智地击退感冒君？学好这些必杀技吧！ 防感冒记住这几招1睡前用热水泡脚 研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，人体抵抗力下降，因此，足部保暖格外重要。睡前用热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，可减少下肢酸痛的发生，缓解一天的疲劳。2练练“弹指功”很多人冬天怕冷，容易手脚冰凉。多练练“弹指功”，可以让这些状况会得到改善。 3揉揉迎香穴约有一半以上的感冒是由鼻病毒引起。由于鼻咽部是最初感染的部位，鼻部按摩能有效预防感冒。具体做法：先用食指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，或用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼，或每天用冷水洗鼻子，不仅可清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及上呼吸道对寒冷的适应性。4暖暖大椎穴感觉受寒后快要感冒，或者已经感冒时，可在洗澡时用热水反复冲刷大椎穴，或者用食、中、无名指轻揉，压力均匀放在穴位上，盘旋抚摩、搓热大椎穴，能有效防治感冒。 ▲大椎穴位于人体第七颈椎棘突下，低头的时候可以在后颈部摸到一块隆起的骨头，在这块骨头下就是大椎穴。大椎穴是人体六条阳经和督脉相交汇的地方，按摩搓热大椎穴能够驱散侵入的寒气，通畅诸条阳经的气血。5晨起含片姜早晨起床后，先饮一杯水，再将生姜刮去皮，切成薄片，取4~5片放入盛开水的碗中烫一下，然后把姜片放在嘴里含10~30分钟，慢慢咀嚼。坚持食用，对预防感冒大有裨益。6早晨喝碗养生粥早晨喝碗养生粥，可以挡住感冒。 百合枸杞粥做法：取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量，放入大米粥里煮熟透即可。这款粥适合有阴虚表现的人，如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。其中，百合是润肺佳品，常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症，还能清心除烦、宁心安神；枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效。两者合用，可谓强强联合。山药猪肉粥做法：取山药20克左右切片，与适量猪肉末一起，与大米粥同熬即可。中医认为山药不燥不腻，入肺、脾、肾经，既可健脾助消化、又有益肺止咳的作用。尤其适合平常体质较弱、易疲劳、口淡、大便稀、面色白等有气虚表现的人，在补充营养的同时，增强体质。葱白粳米粥做法：取葱白5~6段，生姜3~4片，与适量粳米同熬即可。平常怕冷、手脚心冰凉、不爱出汗的人，或者天气寒冷时，可在粥里加点葱白，有助于驱走寒气。葱白性温，有发汗解表、散寒通阳等功效，对预防感冒效果良好。薄荷牛蒡子粥做法：将牛蒡子单煮，取其汁水与6克薄荷一起放入粥中。有一些人身体“火”很大，经常脸色红赤、喜欢喝凉水、易干咳、便秘等。他们不妨喝点薄荷牛蒡子粥“清火”。两者都有疏风散热、利咽散肿等功效。来源|综合珠江时报、健康时报、湖北经视、网络编辑|NicoleLeung